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क्रिस के पास जमीनी स्तर और पेशेवर फुटबॉल में व्यापक, विविध अनुभव है।

उन्होंने छह सीज़न के लिए अपनी जूनियर टीम को कोचिंग दी है, यूईएफए बी कोचिंग लाइसेंस रखते हैं और एक फुटबॉल विकास कार्यक्रम के हिस्से के रूप में 1 से 1 कोचिंग प्रदान करते हैं।

वह एक EFL लीग 2 क्लब के लिए एक स्काउट के रूप में भी काम करता है और टैलेंट आइडेंटिफिकेशन में FA लेवल 2 पूरा कर चुका है।

इससे पहले वह ईएफएल चैम्पियनशिप में एक क्लब के लिए सहायक वाणिज्यिक प्रबंधक रहे हैं।

अब जबकि सर्दियों ने ठीक से अपने आगमन की घोषणा कर दी है, तापमान या तो ठंड के ठीक ऊपर या नीचे हो रहा है, एक जूनियर फुटबॉल कोच के रूप में आवश्यक समायोजन करना आवश्यक है।

चाहे वह खेल हो या आउटडोर प्रशिक्षण सत्र, जिस क्षण आपके खिलाड़ी अंदर से ठंडे हो जाते हैं, उसी क्षण वे इसका आनंद लेना बंद कर देते हैं और आप उन्हें खो देते हैं। उन्हें हर समय आगे बढ़ते रहना महत्वपूर्ण है और उन्हें सत्र में व्यस्त रखने में मदद करता है।

हम सभी शायद अपने बचपन के खेलने के अनुभवों को याद कर सकते हैं और कम से कम एक अवसर जब हमने खुद को फुटबॉल में इतना ठंडा होने दिया कि हम हिल भी नहीं सकते थे और यह कितना दयनीय अनुभव था।

आखिरी चीज जो हम चाहते हैं वह यह है कि हम अपने खिलाड़ियों पर ऐसा ही अनुभव थोपें और इससे बचना कोच की जिम्मेदारी है।

सत्र के एक लंबे भाग के लिए समूह के साथ खड़े होने और बात करने की धारणा को किसी ऐसी चीज के पक्ष में स्थगित करने की आवश्यकता है जो उन्हें गर्म और व्यस्त दोनों रखे।

अपने खिलाड़ियों को लगातार आगे बढ़ने के लिए अपने अगले प्रशिक्षण में प्रयास करने के लिए यहां 45 मिनट का सत्र है।

वार्म-अप (8 मिनट)

चार शंकुओं वाला एक वर्ग बनाएं और अपने खिलाड़ियों को एक-एक गेंद दें। दोनों पैरों के सभी हिस्सों का उपयोग करके उन्हें सभी दिशाओं में वर्ग के चारों ओर गेंद को ड्रिबल करने की आवश्यकता होती है। उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए अपना सिर उठाने की आवश्यकता है कि वे देख सकें कि वे कहाँ जा रहे हैं।

आपके चिल्लाने पर वे दिशा बदल सकते हैं या आप केवल 15 सेकंड के दाहिने पैर/बाएं पैर का परिचय दे सकते हैं। यह उन्हें शुरू से आगे बढ़ने और गेंद के कई स्पर्शों को जमा करने का एक शानदार तरीका है जिससे बेहतर परिणाम मिलते हैं।

जैसा कि आप फिट देखते हैं, आप गति को बढ़ा या कम कर सकते हैं, और अंतिम मिनट को 'किलर' के साथ समाप्त कर सकते हैं जहां खिलाड़ियों को उन्हें बाहर निकालने के लिए वर्ग से बाहर की गेंदों को किक करना होता है।

स्ट्रेचिंग (5 मिनट)

चोट से बचने के लिए मानक स्ट्रेच की रेंज।

सभी प्रमुख मांसपेशियों को फैलाना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि आपके खिलाड़ी आगे बढ़ने से पहले सत्र के मुख्य भाग को शुरू करने के लिए पूरी तरह से तैयार हैं। जैसा कि हम जानते हैं, ठंड का मौसम खिलाड़ियों के लिए खींची गई मांसपेशियों और अन्य चोटों से पीड़ित होने का एक महत्वपूर्ण समय है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि वे पूरी तरह से तैयार हों।

अभ्यास

शीर्ष स्तर पर फ़ुटबॉल अक्सर पासिंग और मूविंग के सिद्धांतों पर आधारित होता है। कोई भी पक्ष जो इन कौशलों को प्रदान कर सकता है वह बहुत जल्दी प्रतिस्पर्धी बन जाएगा। पासिंग जितनी धीमी होगी और मूवमेंट जितनी तेज होगी, टीम उतनी ही बेहतर बनेगी। निम्नलिखित अभ्यास आपके खिलाड़ी की गेंद से निपटने और उसे जल्दी से स्थानांतरित करने की क्षमता में सुधार करने में मदद करते हैं। उतना ही महत्वपूर्ण यह उन्हें व्यस्त रखता है और आगे बढ़ता रहता है जो साल के इस समय के लिए बिल्कुल सही है।

1) पोज़िशन स्क्वायर (8 मिनट)

यह अभ्यास चुनौतीपूर्ण, पुरस्कृत और मजेदार हो सकता है। यह वार्म अप में किए गए कार्य को निष्पादित करने और बनाने के लिए वास्तव में एक सरल ड्रिल है।

आप वार्म अप से वर्ग के आकार को समायोजित कर सकते हैं या इसे समान रख सकते हैं लेकिन ध्यान रखें कि वर्ग जितना छोटा होगा ड्रिल उतना ही कठिन होगा।

खिलाड़ियों को दो पक्षों में अलग करें, हमला करें और बचाव करें। एक गेंद के साथ, गेंद को स्क्वायर के अंदर ले जाने के लिए हमलावरों की भूमिका होती है। रक्षकों की टीम को हमलावर की कोशिश करनी चाहिए और उसे खदेड़ना चाहिए और गेंद को स्क्वायर की सीमा के बाहर किक करना चाहिए। आप इस अभ्यास को अपनी पसंद के अनुसार प्रतिस्पर्धी बनाने के लिए दोनों टीमों के खिलाड़ियों के संतुलन को समायोजित कर सकते हैं। अक्सर यह सबसे अच्छा काम करता है यदि आपके पास डिफेंडर के रूप में हमलावरों की संख्या दोगुनी है जैसे 8 बनाम 4। वर्ग में कारावास का मतलब है कि खिलाड़ियों को खेलने और अवसरों को विकसित करने के लिए रिक्त स्थान बनाने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए।

आप दूसरी गेंद डालकर इस ड्रिल की जटिलता को और बढ़ा सकते हैं।

2) अंदर / बाहर गुजरना (8 मिनट)

अपने खिलाड़ियों को दो टीमों में विभाजित करें और शंकु के साथ एक बड़ा सर्कल बनाएं।

आधे खिलाड़ियों को सर्कल के अंदर और आधा बाहर होना चाहिए। सर्कल के अंदर के खिलाड़ियों को एक बाहरी खिलाड़ी के पास जाना चाहिए, गेंद को सीधे वापस प्राप्त करना चाहिए और फिर सर्कल के चारों ओर घूमना चाहिए और दूसरे खाली खिलाड़ी को पास करना चाहिए। सर्कल के अंदर के खिलाड़ियों को यह सुनिश्चित करते हुए एक दूसरे से बचना चाहिए कि वे बाहरी खिलाड़ियों को अत्यधिक सटीक पास प्रदान करते हैं।

एक कोच के रूप में, आपको खिलाड़ियों को ऐसे पास देने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए जो अच्छी तरह से भारित हों, सटीक हों (गलत गेंदों को पुनः प्राप्त करने के लिए पिच के दूसरी तरफ कोई लंबा ट्रेक नहीं!) और अपने साथी को यह बताने के लिए संवाद करें कि गेंद उनके पास आ रही है।

दोनों पैरों के साथ अंतरिक्ष में खिलाड़ियों का पहला स्पर्श महत्वपूर्ण है और यातायात से बचने और अगला पास भी खोजने के लिए उनके सिर के साथ खेलने की उनकी क्षमता है।

सभी को व्यस्त रखने के लिए हर 2 मिनट में बाहरी और भीतरी खिलाड़ियों की अदला-बदली करें।

फिर से, आप ड्रिल से जो चाहिए उसे प्राप्त करने के लिए आप खेल क्षेत्र के आकार को समायोजित कर सकते हैं। एक सख्त वर्ग तेज, अधिक गहन कार्य की ओर ले जाता है। एक बड़ा क्षेत्र मिड-रेंज पासिंग क्षमता का परीक्षण और विकास करता है जो प्रगतिशील उत्तीर्ण टीमों के लिए आवश्यक है।

3) मिडफील्ड पिवट से गुजरना (8 मिनट)

यह अंतिम पासिंग ड्रिल गेंद को प्राप्त करने और कब्जे को बनाए रखने के महत्व पर अलग-अलग पास पर काम करती है।

आपको लगभग 20 मीटर x 20 मीटर की एक ग्रिड स्थापित करने की आवश्यकता होगी, हालांकि फिर से, ग्रिड का आकार इस बात पर निर्भर करता है कि आप उन्हें सत्र से बाहर ले जाना चाहते हैं।

आपको अपने ग्रिड के केंद्र में एक मिडफ़ील्ड 'पिवट' प्लेयर की आवश्यकता होगी। शेष खिलाड़ियों को ग्रिड के चारों कोनों पर समान रेखाओं में विभाजित किया जाना चाहिए।

एक कोने पर एक खिलाड़ी को गेंद को मिडफ़ील्ड पिवट प्लेयर में पास करके शुरू करना चाहिए और साइड लाइन के नीचे एक रन शुरू करना चाहिए। एक बार जब वे दूसरे कोने में पहुँच जाते हैं तो उन्हें उस कतार के पीछे से जुड़ना होगा।

गेंद प्राप्त करने पर, केंद्रीय धुरी खिलाड़ी को अगले कोने पर खिलाड़ी को पहली बार पास खेलना चाहिए।

ड्रिल को तब तक जारी रखें जब तक कि हर कोई अपनी प्रारंभिक स्थिति में वापस न आ जाए। अपने खिलाड़ियों को एक अच्छी गति खोजने के लिए प्रोत्साहित करें और एक बार फिर अच्छे संचार से बेहतर परिणाम प्राप्त होते हैं।

खेल (8 मिनट)

समाप्त करने के लिए एक छोटे से खेल में पास होने और आगे बढ़ने के लिए उनके सुधार और प्रशंसा को एम्बेड करें। उन्हें अभी-अभी अभ्यास किए गए कौशल को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करें, और निश्चित रूप से आगे बढ़ते रहने के लिए!

उन्हें अपने स्वयं के आंदोलन और अपने आस-पास के अन्य लोगों के आंदोलन के बारे में बेहतर जागरूकता होनी चाहिए। आपको तेजी से गुजरने पर ध्यान देना चाहिए और प्रोत्साहित करना चाहिए और कब्जे वाले खिलाड़ी को खुद को और अधिक पासिंग विकल्पों के साथ मिलना चाहिए, और कोई भी ठंडा नहीं होना चाहिए!

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